PERAWATAN MATA

1. Setiap pagi setelah bangun tidur, isi mulutmu dengan air, pejamkan mata dan percikkan atau siram mata Anda sekitar 10 - 15 menit. Jangan membasuh mata dengan air panas.
2. Jangan membasuh mata dan wajah ketika badan sedang berkeringat, apalagi sehabis melakukan latihan fisik yang berat atau setelah terjemur matahari dan panas.
3. Dalam melakukan perawatan mata, sebisa mungkin, hindari menatap sesuatu secara terus menerus, terutama pada objek dengan jarak yang jauh. Sesekali kejapkan atau istirahatkan mata Anda jika terasa berat atau lelah. Hindari melihat suatu objek dibawah cahaya matahari yang terang untuk waktu yang lama. Jangan membaca, menulis atau bekerja yang menggunakan mata dengan sinar yang tidak tepat, atau jika cahaya tidak cukup.
4. Bangun sebelum matahari terbit. Tidak tidur sama sekali pada malam hari dan tidur setelah matahari terbit akan membayakan mata. Jika begadag tidak bisa dihindari, minumlah secangkir air setiap setengah jam.
5. Lindungi mata Anda dari debu, asap, terik cahaya matahari dan angin yang kencang. Jika Anda tidak dapat menghindar, perawatan mata yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengejapkan mata Anda dan memijat lembut mata Anda yang terpejam dengan telapak tangan.
6. Lakukan senam mata dengan menggerakan bola mata ke segala arah yaitu, kanan dan kiri, atas dan bawah, dan putarlah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Latihan mata yang teratur membantu menjaga penglihatan yang sempurna.
7. Sembelit dapat melemahkan penglihatan Anda. Maka, melakukan BAB secara teratur dan bersih termasuk cara tepat dalam perawatan mata Anda. Hindari terlalu banyak keinginan atau gelisah, sedih, marah, ketegangan jiwa, karena dapat membahayakan mata.
8. Gosok kedua telapak tangan selama 30 detik dan letakkan dengan lembut telapak tangan yang hangat pada mata yang terpejam.
9. Satu sendok teh bubuk Triphala masukkan dalam segelas air dan diamkan semalam. Pada pagi harinya, saring airnya dan basuhlah mata dengan air tersebut.
10. Teteskan setetes madu di setiap mata satu kali seminggu, maka bermanfaat untuk perawatan mata Anda, terutama dalam fungsi membersihkan mata.
11. Banyak minnum air putih akan membantu menghilangkan kelelahan. Ketika dehidrasi, terutama di ruangan ber-AC, tubuh mulai menyimpan air sebagai bentuk pertahanan diri. Hal ini menambah kelebaman di sekitar mata.

Makanlah makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E setiap hari; makan buah berasa asam, sayuran hijau, tomat, bayam, daging ayam dan susu. Anda bisa makan kubis dan wortel mentah atau dibuat jus, maka sangat bermanfaat untuk perawatan mata Anda.